Kurz zdravého dýchání 🌬️ – ranní Dechový restart v Namastery Oxygen Advantage™/Buteyko

🌬️ Ranní Dechový restart v NamasteryNastartuj den dechem – 3týdenní minikurz zdravého dechu

Úterky 8:00–9:00 | 3. 6., 10. 6., 17. 6.

• volitelný bonus 24. 6. – Dechová meditace

Začni den jinak – vědomým dechem, který tě probudí, uzemní a naladí na celý den.

V krásném prostoru Namastery tě čekají tři ranní lekce, kde poznáš, co pro tebe dech může udělat: víc energie, lepší soustředění, klidná hlava a zdravější tělo.

Naučíš se jednoduché, ale účinné techniky, které si odneseš do každodenního života – do práce, do stresu i do postele. A k tomu: vědomý pohyb, chůze a dechová kondice.

🔁 Co tě čeká každé úterý?

• Praktická dechová cvičení uvnitř i venku v chůzi, podle počasí

• Nácvik a opakování základních technik, doplňování nových prvků

• Vědomé propojení dechu a těla v pohybu

• Měření a sledování tvého pokroku pomocí BOLT skóre (test funkčního dechu)

• Citlivé vedení podle tvé momentální kondice a připravenosti

📆 Termíny a témata lekcí

✅ 1. lekce – Dech jako základ (3. 6.)

• Jak vypadá zdravý dech? Co je na něm často špatně?

• Naučíš se funkční nádech a výdech, které harmonizují nervový systém.

• První dechová praxe uvnitř i v chůzi venku – jemná aktivace.

✅ 2. lekce – Stres pod kontrolou (10. 6.)

• Jak tě dech ovlivňuje ve stresu, spánku a emocích?

• Projdeme techniky pro zklidnění a zvládání napětí.

• Praktický nácvik v pohybu a měření tvého BOLT skóre.

✅ 3. lekce – Energie a soustředění (17. 6.)

• Ranní únavu, ospalost nebo roztěkanost řešíme dechem a aktivací.

• Čeká tě dechová rutina pro mentální výkon a tělesnou vitalitu.

• Trénujeme dýchání při chůzi a práci s dechem při zátěži.

🎁 Bonusová lekce – Dechová meditace & integrace (24. 6.)

• Jemná ranní meditace s dechem a přítomností, která propojí, co ses naučil(a).

• Hudba, ticho, tělo – zážitek, který ti zůstane.

• Možné zakoupit samostatně i bez účasti na kurzu.

📍 Kde:

Namastery Studio, U Pernikářky 111/2a, Praha 5

→ www.namastery.cz

Pro lepší zdraví a imunitu. Uvolni svůj nos a posil respirační systém. Užij si krásný pocit z lehkého uvolněného dýchání a maximálního okysličení těla. Dýchej zdravě a efektivně ve volném čase při procházkách, tůrách na horách, na kole, při běhu atd.. Posil imunitu a omez virózy. Zlepši svojí dechovou kondici a svůj sportovní výkon.

Cena: 1100,-

CO SE NA WORKSHOPU NAUČÍŠ?

Dech je základ života, zdraví a psychické pohody. Bohužel většina z nás neměla štěstí a nikdo nás neučil dýchat správně. Díky workshopu se naučíš dechové techniky pro vlastní denní praxi. Díky tomu se ti v těle začnou lépe okysličovat tkáně, orgány, svaly a mozek. Také se naučíš, jak pomocí dechu meditovat a získat energii. Lépe spát a také se pomocí dechu vyrovnat se stresem, úzkostí či depresí. A to vše velmi jednoduše a měřitelně. Setkání budou v otevřeném formátu s prostorem pro tvé dotazy a sdílení. Část programu bude probíhat v přilehlém parku. Podtéma bude zdravé otužování.

ZNÁŠ TO TAKÉ?

CO JE SPRÁVNÝ DECH PRO CELÝ DEN?

Tak jednoduchá otázka a v dnešní době tak časté téma. A přece se ta správná odpověď hledá velmi těžko. V kurzu dostanete ty správné odpovědi :).

Co je metodika Oxygen Advantage™?

Jednoduché, vědecky potvrzené dechové techniky pro zlepšení zdraví a kondice. https://oxygenadvantage.com

Světově uznávaný autor a dechový specialista Patrick McKeown se od mladého věku potýkal s astmatem a spoléhal se na řadu léků i inhalátorů, dokud ve 26 letech neobjevil metodu Buteyko, která mu pomohla zbavit se příznaků. Díky hlubšímu studiu této metody a své dlouholeté praxi napsal založil celosvětově největší školu dechu OXYGEN ADVANTAGE™.

OA™ je série jedinečných dechových cvičení pro optimální zdraví a sportovní výkon. Cvičení se zaměřují na dva pilíře: funkční dýchání a simulaci výškového tréninku. Studujte vlastním tempem, online nebo s osobní podporou.

Dechové techniky OA™ pomohly milionům lidí na celém světě, od pacientů s astmatem až po olympioniky.

Pro koho je workshop?

Workshop je vhodný pro každého od 18ti let. Pokud s účastí z jakýchkoliv důvodů váháte, můžete mě kontaktovat pro konzultaci.

Kdo Vás bude provázet?

Kdy workshop není vhodný? 

• Dechová cvičení OA™ jsou velmi bezpečná. Dokonce jsou v celé řadě případů velmi vhodná i pro rekonvalescenci. Pokud si nejste jisti, doporučuji konzultaci s lektorem před absolvováním kurzu.

• Kontraindikace, při které nedoporučuji účast: těhotenství.